(资料图片)
1.平躺,双脚并拢,向上抬起10厘米。保持这个动作10秒左右,然后把脚放下,重复这个动作50次。做100次,效果会更好。
2.坐在椅子上,面朝前,上半身挺直,双手将椅子两端拧紧,双脚并拢,抬起放在脸后,保持10-20秒,然后放下。这个动作重复100次是合适的。
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